SGAINFO.com – 5 Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Membantu Mengontrol Berat Badan
Olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh. Dengan latihan, tubuh Anda akan terbiasa dengan gerakan tersebut.
Jika Anda rutin melakukan aktivitas fisik yang menggerakkan tubuh, Anda akan lebih tahan terhadap pekerjaan berat sehari-hari. Hal ini terjadi karena tubuh Anda sudah terbiasa dengan aktivitas fisik. Misalnya saja jika Anda harus lari jarak jauh, Anda tidak akan lagi merasakan nyeri pada kaki seperti saat pertama kali berolahraga.
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mendatangkan manfaat lainnya. Laporan Mayo Clinic pada Selasa (12/3/2024) menyebutkan sejumlah manfaat yang diperoleh dengan rutin berolahraga setiap hari.
5 manfaat olahraga
- Kendalikan berat badan Anda
Olahraga dapat membantu tubuh mencegah penambahan berat badan berlebihan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Artinya, tidak ada kelebihan berat badan dan tidak ada kekurangan berat badan. Anda mencapai berat badan ideal Anda.
Saat Anda berolahraga, Anda membantu tubuh membakar lemak di tubuh. Semakin sering Anda melakukannya, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga, baik ringan maupun berat, seperti angkat beban, senam, dan naik turun tangga.
- Melawan masalah kesehatan dan penyakit
Rutin berolahraga dapat mencegah dan mengatasi berbagai masalah yang merugikan kesehatan. Olahraga dapat meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol baik. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan trigliserida tidak sehat.
Kondisi seperti itu dapat menjaga aliran darah tetap lancar dan membantu mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah beberapa penyakit lain seperti stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes, kecemasan, dan depresi.
lainnya :
- Meningkatkan mood.
Tak hanya menjamin kesehatan fisik, olahraga rutin juga bisa meningkatkan mood. Olahraga dapat menyegarkan emosi dan menjadi lebih stabil. Hal ini dapat dicapai melalui latihan kebugaran secara teratur seperti: B.jalan cepat.
Olahraga merangsang otak menjadi lebih bahagia dan mengurangi perasaan cemas. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan penampilan Anda.
- Meningkatkan energi
Olahraga dapat meningkatkan energi harian dalam tubuh Anda. Melalui aktivitas fisik yang teratur, Anda membantu tubuh Anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Hal ini mencegah tubuh Anda cepat lelah.
Olahraga juga dapat meningkatkan kadar oksigen dan mengangkut nutrisi ke jaringan tubuh. Ini dapat membantu menjaga sistem kardiovaskular Anda bekerja dengan baik untuk tubuh Anda. Ketika jantung dan paru-paru Anda sehat, Anda mendapatkan lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.
- Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda mengalami masalah dengan jadwal tidur, Anda mungkin perlu berolahraga. Olahraga yaitu aktivitas fisik dapat membantu tubuh Anda tertidur lebih cepat. Anda tidak hanya akan cepat tertidur, tetapi Anda juga akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak melalui olahraga.
Anda akan merasa lebih tenang dan nyaman jika tidur hingga dini hari. Ini juga akan membantu Anda menghindari gejala insomnia. Namun, Anda juga harus memperhatikan jarak antara tidur dan olahraga. Usahakan jangan sampai waktu tidur terlalu dekat dengan waktu olahraga.
5 Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Membantu Mengontrol Berat Badan
