SGAINFO.com – Waspada, Dokter Sarankan Tidak Terlalu Lama di Toilet Demi Kesehatan. Banyak orang sering membawa ponsel ke toilet. Ini membuat mereka duduk lebih lama dari seharusnya. Padahal, ahli kesehatan memperingatkan bahwa duduk lama di toilet berbahaya. Menurut Dr. Lai Xue dari University of Texas, duduk lama meningkatkan risiko wasir dan melemahkan otot panggul.
Mengapa Duduk Lama di Toilet Berbahaya?
Dr. Farah Monzur menyarankan duduk di toilet hanya lima hingga sepuluh menit. Jika lebih dari itu, darah dapat terkumpul di sekitar anus. Hal ini bisa menyebabkan pembuluh darah membesar dan meningkatkan risiko wasir.
Risiko Pada Otot Panggul
Duduk lama sambil mengejan dapat melemahkan otot panggul. Otot ini membantu mengatur proses buang air besar. Menurut Dr. Xue, tekanan pada otot panggul dapat memicu prolaps rektal, yaitu kondisi di mana rektum turun keluar melalui anus.
Cara Menghindari Risiko Kesehatan
Hindari membawa ponsel atau bahan bacaan ke toilet. Buat waktu di toilet sesingkat mungkin. Dr. Lance Uradomo menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit jika sulit buang air besar. Berjalan-jalan ringan bisa membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi serat dan cukup air juga sangat penting.
Tanda Penyakit Serius Jika Terlalu Lama di Toilet
Jika terus mengalami kesulitan buang air besar, bisa jadi ini tanda penyakit serius. American Cancer Society melaporkan peningkatan kasus kanker kolorektal pada usia di bawah 55 tahun. Dr. Uradomo menyarankan agar berkonsultasi dengan dokter jika mengalami sembelit atau terlalu lama di toilet lebih dari tiga minggu.
Menjaga kebiasaan sehat di toilet penting demi kesehatan jangka panjang.
Waspada, Dokter Sarankan Tidak Terlalu Lama di Toilet Demi Kesehatan
